Adolescenta poate fi riscanta pentru sanatatea mintala, deoarece este o perioada in care au loc multe schimbari si provocari intr-un timp relativ scurt. Toate acestea se intampla in timp ce creierul adolescentilor inca se maturizeaza.
Cum trebuie sa fie sanatatea mintala in preadolescenta si adolescenta?
Copilul tau are nevoie de o sanatate mintala buna pentru a se dezvolta intr-un mod armonios, pentru a construi relatii puternice, pentru a se adapta la schimbari si pentru a face fata provocarilor vietii.
Preadolescentii si adolescentii care au o sanatate mintala buna:
-
se simt mai fericiti si mai pozitivi cu privire la ei insisi si se bucura de viata;
-
isi pot reveni usor dupa suparari si dezamagiri;
-
au relatii sanatoase cu membrii familiei si cu prietenii;
-
sunt activi fizic si mananca sanatos;
-
se implica in diferite activitati;
-
se pot relaxa si dormi bine;
-
simt ca apartin comunitatilor lor;
-
se simt multumiti, in general.
Promovarea sanatatii mintale in randul preadolescentilor si adolescentilor
Dragostea si sprijinul tau, ca parinte, pot avea o influenta directa si pozitiva asupra sanatatii mintale a copilului tau. Pot chiar sa reduca sansele de aparitie a problemelor de sanatate mintala la copilul tau.
Iata cateva idei pentru a promova sanatatea mintala si bunastarea copilului tau:
-
Arata dragoste, afectiune si grija fata de copilul tau;
-
Arata-i ca esti interesat de ceea ce se intampla in viata sa. Lauda-i eforturile, precum si punctele sale bune si realizarile. Apreciaza-i ideile si opiniile.
-
Bucura-te de timpul petrecut impreuna cu copilul tau si, de asemenea, cu ceilalti membrii ai familiei;
-
Incurajeaza-ti copilul sa vorbeasca cu tine despre starile si sentimentele lui. Este important sa simta ca nu trebuie sa treaca singur prin nicio problema pe care o are si ca puteti lucra impreuna pentru a gasi solutii;
-
Faceti fata problemelor pe masura ce apar, in loc sa le lasati sa se acumuleze;
-
Discuta cu membrii familiei, cu prieteni si cu alti parinti si profesori daca ai nelamuriri. Daca simti nevoie de mai mult ajutor, apeleaza la un specialist in psihiatrie pediatrica.
Sanatatea fizica este o parte importanta a sanatatii mintale. Pentru a-ti ajuta copilul sa ramana sanatos din punct de vedere emotional si fizic, incurajeaza-l sa:
-
Fie cat mai activ. Conditia fizica il va ajuta sa ramana sanatos, sa aiba mai multa energie, sa se simta increzator, sa gestioneze stresul si sa doarma bine;
-
Dezvolte si sa mentina obiceiuri alimentare sanatoase;
-
Doarma suficient in mod regulat. Somnul de calitate il va ajuta sa gestioneze mai bine stresul si responsabilitatile;
-
Evite alcoolul si drogurile.
Semne ca adolescentii ar putea avea probleme de sanatate mintala:
Copiii si adolescentii pot avea uneori dispozitii scazute, motivatie slaba si probleme cu somnul, iar acest lucru este normal. Dar daca observi oricare dintre urmatoarele semne, iar daca aceste semne persista mai mult de cateva saptamani, este important sa vorbesti cu copilul tau. Urmatorul pas este sa ceri ajutorul unui specialist in psihiatrie pediatrica.
Semnele unei probleme de sanatate mintala la preadolescenti si adolescenti pot include:
-
tristete persistenta;
-
scadere a performantelor scolare;
-
griji sau temeri continue;
-
dureri fizice care nu dispar repede;
-
probleme de adaptare la scoala sau de intelegere cu ceilalti copii;
-
comportament agresiv sau accese de furie repetate;
-
probleme de somn, inclusiv cosmaruri;
-
senzatia ca nu exista speranta;
-
lipsa de motivatie;
-
dificultate in a face fata activitatilor de zi cu zi;
-
schimbari bruste de comportament, adesea fara un motiv evident;
-
dificultati de a manca sau de a dormi;
-
refuzul de a mai merge la scoala;
-
evitarea prietenilor sau a contactului social.
Informatii oferite cu ajutorul celor de la www.mindemed.ro